Belajar menjumpai gelombangmu sendiri.
Trauma Healing untuk Diri Sendiri adalah cara belajar mengolah trauma yang personal, di Bali dan online, bersama Andreas Pasolympia. Kamu belajar bagaimana emosi dan ketegangan lama tersimpan di tubuh, dan bagaimana menemani satu perasaan dengan cukup lembut sampai ia bisa tercerna pada waktunya.
Banyak dari kita berharap ada orang yang menyembuhkan kita sekali untuk selamanya. Sesi memang bisa sangat melegakan, tetapi hidup terus membawa gelombang perasaan yang baru. Di sini ajakannya berbeda: memahami bagaimana penyembuhan sebenarnya bekerja, supaya kamu bisa menjumpai gelombang itu sendiri, lagi dan lagi.
Jalur ini ditawarkan untuk penyembuhan dirimu sendiri. Ini bukan pelatihan untuk menangani orang lain.
Di Halaman Ini
Untuk Siapa
Pembelajaran ini untuk kamu yang merasakan perasaan tertentu terus datang lagi, dan ingin memahaminya, bukan sekadar melewatinya. Mungkin dadamu sesak setiap kali akan menelepon keluarga. Mungkin kesedihan lama naik ketika hidup menyentuh titik tertentu. Mungkin kamu pernah terbantu oleh sesi dan sekarang ingin membawa sebagian perawatan itu ke keseharianmu sendiri.
Di halaman ini, trauma berarti pengalaman yang belum sempat tercerna. Ia masih terasa di tubuh dan dalam cara kita bereaksi hari ini. Kamu tidak perlu memberi label pada pengalamanmu untuk memulai. Kalau ingin membaca lebih jauh, lihat Trauma sebagai Pengalaman yang Belum Tercerna.
Jalur ini hanya untuk dirimu sendiri. Ia tidak menyiapkanmu untuk menangani klien atau memandu penyembuhan orang lain.
Yang Tetap Utuh
Di InnerPeace kita berangkat dari kebaikan mendasar: setiap orang mempunyai hakikat yang pada dasarnya baik. Luka dan pola perlindungan diri bisa menutupinya. Tetapi semua itu tidak menghapusnya.
Dua hal benar bersamaan. Di kedalaman kesadaran ada sesuatu yang terbuka dan bebas, yang tidak pernah dirusak oleh pengalaman berat. Dan tubuh serta hati manusia masih membawa perasaan yang ingin dipahami. Kita tidak melompati luka untuk sampai ke keterbukaan itu. Kita membiarkan keterbukaan itu memberi ruang bagi luka.
Belajar Mencuci Sendiri
Sesi itu seperti bajumu dicucikan. Belajar ini seperti belajar mencuci sendiri: kapan pun kotor lagi, kamu tahu caranya, dan tidak perlu menunggu orang lain. Keduanya sama-sama bentuk kasih.
Dalam praktik, artinya begini. Ketika perasaan yang kuat datang di hari biasa, kamu punya beberapa langkah sederhana dan lembut yang benar-benar bisa dilakukan. Kamu bisa memperhatikan di mana ia terasa di tubuh, menemaninya beberapa napas, dan memberinya waktu yang ia perlukan.
Kita berjalan dengan irama yang menghormatimu.
Yang Dipelajari
Tidak ada kurikulum yang kaku. Kita mulai dari apa yang sedang kamu jalani sekarang, lalu pembelajarannya disesuaikan. Inilah bidang yang biasanya kita jelajahi.
Bagaimana Tubuh Menyimpan Perasaan
Pengalaman lama bisa meninggalkan simpul yang terasa di tubuh: tegang, ingin menarik diri, atau sulit beristirahat. Kamu belajar memperhatikan bagaimana semua itu muncul sekarang, tanpa harus menjelaskannya dulu.
Kesadaran Somatik
Somatik artinya memperhatikan pengalaman sebagaimana ia terasa dari dalam tubuh. Kita bisa mulai dari napas, kaki di lantai, atau bagian tubuh yang terasa ditopang.
Menemukan yang Menenangkanmu
Sumber rasa aman (resource) adalah apa saja yang membantu tubuh merasa cukup aman: punggung yang bersandar di kursi, tempat yang kamu sukai, suara yang kamu senangi. Kamu belajar menemukan milikmu dan kembali kepadanya saat perasaan membesar.
Menemani Satu Perasaan
Kamu belajar menemani perasaan supaya ia bisa tercerna, tidak didorong pergi dan tidak dipikul bertahun-tahun. Tercerna di sini artinya diberi ruang dan waktu yang cukup sampai melunak dengan sendirinya.
Kelembutan dan Welas Asih pada Diri
Welas asih pada diri (self-compassion) artinya memperlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan sahabat yang sedang kesulitan. Bagian diri yang masih membawa takut, sepi, atau ingin dilihat bisa dijumpai dengan kebaikan yang sama.
Beristirahat dalam Kesadaran yang Lebih Luas
Meditasi membantumu beristirahat dalam kesadaran yang lebih dalam, yang mampu menampung apa pun yang muncul. Perasaannya masih ada, dan di sekitarnya ada ruang yang lebih lapang. Seperti es yang perlahan mencair menjadi air: bentuknya berubah karena diberi kehangatan, bukan karena dipaksa.
Coba Sekarang
Lain kali ada perasaan yang tiba-tiba naik, misalnya dada sesak sebelum menelepon keluarga atau menyesal setelah membentak seseorang, coba ini. Letakkan tangan di bagian tubuh yang paling terasa. Sebut sederhana: “ini sesak” atau “ini panas”. Rasakan juga kaki di lantai. Temani tiga napas saja.
Kalau terasa terlalu banyak, buka mata lebar-lebar dan sebutkan tiga benda yang kamu lihat di ruangan. Itu juga bagian dari latihan. Kembali lagi nanti, kapan pun siap.
Bentuk Pembelajaran
Kita mulai dengan ngobrol dulu. Kamu menceritakan apa yang sedang kamu jalani dan apa yang ingin kamu pahami. Kamu yang memilih apa yang ingin diceritakan. Kamu tidak perlu membuka seluruh masa lalumu, dan batasan, kenyamanan, serta irama disepakati bersama.
- Di Bali: pertemuan privat di vila atau hotelmu sesuai janji. Area yang biasa: Kuta, Legian, Seminyak, Renon, dan Kerobokan. Canggu, Umalas, Sanur, dan Jimbaran perlu persiapan lebih dulu. Sampaikan areamu supaya tempat dan biaya transportasi bila ada bisa dikonfirmasi.
- Online: pertemuan langsung lewat panggilan video. Pilih tempat yang privat dan nyaman untuk bicara, lalu sampaikan zona waktumu.
- Pengaturan: bentuk, jumlah pertemuan, durasi, dan biaya disepakati secara pribadi sebelum mulai. Tidak ada daftar harga atau paket yang kaku.
Kalau kamu juga sedang didampingi psikolog, konselor, atau dokter, pembelajaran ini bisa berjalan bersama pendampingan itu, dan keduanya sering saling menguatkan.
Yang Bisa Tumbuh Perlahan
Penyembuhan tidak instan dan punya waktunya sendiri, jadi kami tidak menjanjikan hasil tertentu. Yang sering dirasakan orang lebih tenang dan praktis:
- mengenali gelombang yang akrab lebih awal, sebelum ia menyeretmu;
- beberapa langkah sederhana yang bisa kamu ulang sendiri, di rumah atau di tempat kerja;
- lebih ramah kepada bagian dirimu yang masih melindungi diri;
- rasa bahwa kamu bisa menemani dirimu sendiri, bahkan di hari yang berat.
Bagian dari Jalur Eksploratif
Mengolah Trauma untuk Diri Sendiri termasuk dalam Jalur Eksploratif, tempat alat dan praktik seperti Reiki, Tarot, dan kerja somatik menjadi pintu untuk memahami batin. Di dalam Pelatihan Fasilitator, inilah satu-satunya jalur yang ditawarkan hanya untuk penyembuhan dirimu sendiri.
Kalau kamu lebih ingin didampingi daripada mempelajari prosesnya, baca tentang sesi Trauma Healing di Bali. Meditasi dari Jalur Langsung dan Kehadiran yang Menubuh juga bisa menjadi teman perjalanan ini.
Belajar Bersama Andreas
Andreas Pasolympia adalah pendidik Meditasi dan Nondualitas yang menghubungkan pengenalan kesadaran dengan tubuh, energi, perasaan, dan kehidupan sehari-hari. Dalam pembelajaran ini ia menyatukan Meditasi dengan perhatian yang lembut pada tubuh dan emosi.
Caranya mendampingi berakar pada mendengarkan, relasi, dan perhatian pada orang yang hadir. Sebelum ngobrol, kamu boleh membaca perjalanan dan cara Andreas mendampingi serta pendekatan InnerPeace.
Pertanyaan tentang Mengolah Trauma untuk Diri Sendiri
Apakah Ini Melatih Saya Menangani Orang Lain?
Tidak. Jalur ini untuk penyembuhan dan pemahaman dirimu sendiri. Ia tidak menyiapkanmu untuk menangani klien atau memandu penyembuhan orang lain.
Apakah Saya Harus Menceritakan Seluruh Kisah Saya?
Tidak. Kita bisa mulai dari apa yang terasa sekarang. Kamu yang memilih apa yang ingin dibagikan, dan batasan serta irama disepakati bersama.
Apa Bedanya dengan Sesi Trauma Healing?
Dalam sesi, kamu menerima pendampingan. Di sini kamu mempelajari bagaimana prosesnya bekerja, supaya bisa kembali ke sana sendiri ketika gelombang perasaan baru datang. Sebagian orang menjalani keduanya.
Apakah Bisa Belajar Online?
Bisa. Kita bertemu langsung lewat panggilan video. Pilih tempat yang privat dan nyaman, lalu sampaikan zona waktu dan tanggal yang kamu inginkan.
Berapa Lama dan Berapa Biayanya?
Bentuk, jumlah pertemuan, durasi, dan biaya disepakati secara pribadi saat kita ngobrol pertama kali. Tidak ada daftar harga atau paket yang kaku.
Bolehkah Saya Menjalaninya Bersamaan dengan Terapi?
Boleh. Kalau kamu juga sedang didampingi psikolog, konselor, atau dokter, pembelajaran ini bisa berjalan bersama pendampingan itu.
Mulai dari yang Sedang Kamu Jalani
Ceritakan sedikit tentang apa yang sedang kamu alami dan apa yang ingin kamu pahami. Bersama Andreas, kamu bisa melihat apakah cara belajar ini cocok, lalu mengatur detailnya.
Bagian dari Pelatihan Fasilitator di Bali dan Online. English: Trauma Healing for Yourself.